綠傢俱

　　羊城晚報訊 考前24小時，心發慌，睡不著，怎麼辦？昨天，羊城晚報記者採訪了多位心理老師和醫生。
　　據介紹，考前出現緊張焦慮，多是因為模擬考試沒有考好，癥狀大多表現為睡不著、頭疼、拉肚子、心發慌、手發抖等。
　　“不要刻意去想最後一天應該做什麼，該幹嘛幹嘛。”廣鐵一中心理老師吳小琴說，晚上不要刻意早睡。吳小琴說，平常如果睡得較晚 ，已經形成固定的生物鐘，如果故意早睡，睡不著更易產生焦慮情緒。
　　廣州中醫葯大學副校長孫曉生教授提醒考生，高考前一晚不要吃得太多，按平時的飲食習慣吃就可以了。可以吃些冬菇、木耳等菌類，這些食物有安神作用。此外，百合蓮子糖水、水鴨蓮子冬瓜湯、靈芝雞湯、黃豆排骨海帶湯、海參海茸湯等都有安神作用，且富含蛋白質，容易消化吸收，考生可根據個人口味選用。
　　萬一真的失眠其實也不可怕，廣州中醫葯大學教授郝宏偉建議，不妨嘗試“反向強化法”。睡不著時不妨把眼睛盡可能睜大，盯著天花板看，心裡想著“我今天不睡了”，這樣堅持一會兒，也許就會不知不覺地睡著。
　　（陳曉璇 林世寧）
　　陳曉璇、林世寧　　（原標題：今晚無需刻意早睡）